考えていることを客観的に眺める。

メタ認知とは、自分が考えていること、自分が感じていること、自分の頭の中に浮かんでいることをもう一人の自分で眺める、というようなこと。

そう聞くと、普段から自分の思ったことに突っ込みを入れる自分がいるとか、そういうことは思い当たるのではないでしょうか？？

メタ認知があれば何でもわかるということはないと思いますが、少なくともいえるのは、感情にのまれてしまうことが少なくなる　というのが一番のメリットかと思います。

とは言え、そのレベルのメタ認知能力というのもかなり練習を積まないと難しいことが多いと思っていて、その練習が瞑想だったりすると思います。

感情に流されない、のまれないというのはかなりのメタ認知癖がついていないと難しくて、つい反射的に何かにイラっとしていたりしますよね。でもそれにまず気づく、自分でいつも考えてしまっていることや、思考のパターンに気づく、そのことを繰り返しているうちに

そのいつものパターンが出てきたときにはっとなる。そしてそれを止めることができる。思考パターンも、感情の起伏さえもすべては習慣でしかなくて、それをあなた自身のパーソナリティや才能、運命みたいなものと関連付けてしまうと永遠にそのままになってしまう。

だからこそ、一回自分のその思考パターン、マインドの設定、癖、習慣を見つめてみる練習をすることは、自分の人生を新たにしてこうとする上での絶対有効な基本で、それさえできれば何も悲観することはないと思えるんです。

なんでも急にできなくて当たり前。

人間は習慣の中に、もっと言えば過去の記憶の中に生きていますよね。つまり、今起こった何かに対する反応は、過去の記憶のパターンから呼び起こされた反応でしかない。それを自分自身だと思っているけど、それはただの過去の経験の焼きまわし。

どこまで行ってもただの思い込みでしかないことで認知ができてますから、それに深い深いレベルで気づくことができればそれを根本から変えていくことができる。

そうして、今までの価値観を脱ぎ捨てて、新しい価値観で新しい人生を作ることができる。そんな風に思えると、希望になるのでは？と思います。

とはいえ、結構難しいんですよね。おそらく本当にそれができるのは悟りを開いた人だけだと思うのですがｗだから少しづつ、少しづつ。まず自分の頭の中に起こっていることをただ眺める、そして気が付く。そこから始めていってはどうでしょうか？？