高音を出そうとすると声がひっくり返る。カラオケで恥ずかしい思いをした...

こんな経験、ありませんか？

実はこれ、ボイストレーニングで最も多い悩みの一つです。そして、正しい練習をすれば必ず克服できます。

声が裏返る原因は「喚声点」にある

地声で楽に出せる音域には限界があります。この地声と裏声の境目を「喚声点（かんせいてん）」と言います。英語では「パッサージョ（passaggio）」とも呼ばれます。

一般的な喚声点の位置：

  • 男性：ミ（mid2E）あたり
  • 女性：シ（hiB）あたり

この音域に差し掛かると、地声の筋肉だけでは対応できなくなり、裏声の筋肉に急に切り替わってしまう。これが「声が裏返る」現象の正体です。

声の高さを変えるとき、2つの筋肉群が関わっています。

  • 甲状披裂筋（TA）・声帯筋：低音域を担当（地声）
  • 輪状甲状筋（CT）：高音域を担当（裏声）

声が裏返る瞬間、TAの活動が急激に減少し、CTが急に機能し始めます。この「急激な切り替わり」が、あの不快な裏返り音の正体です。

また、音程が上がると声道（口や喉の空間）の共鳴パターンが変化しようとします。母音の形を調整しないと、この共鳴が「ジャンプ」して裏返りが起きやすくなります。

参考: Vocalist.org.uk "Passaggio - An Introduction to Vocal Transition Points"

私の経験：突然裏返るようになった時期

僕自身も一時期、喚声点より少し上のF#くらいの音が連続すると、意図せず裏返るという状態が続きました。

「声帯に問題があるのでは？」と心配になり耳鼻科を受診しましたが、結果は異常なし。

原因は単純に「出し方の問題」でした。

声が裏返る人と裏返らない人の違い

「私は地声でどこまでも高音が出ます！」という人もいますよね。

実は彼らも、厳密には地声と裏声の筋肉を両方使っています。違いは、その切り替えを無意識にスムーズにできているかどうか。

この「地声と裏声をスムーズに混ぜる」技術が、いわゆるミックスボイスです。

喚声点の位置には個人差がある

研究によると、喚声点が現れる位置はB♭からF#の範囲で、3〜7半音の幅があります。自分の「危険ゾーン」がどこにあるか把握することが大切です。

声が裏返るのを治す練習法

1. まず裏声を強化する

地声ばかり使っている人は、裏声の筋肉が弱いことが多いです。

  • 毎日5分、裏声だけで歌う練習をする
  • 「フー」という息混じりの裏声から、徐々に芯のある裏声を目指す

2. 喚声点付近をゆっくり行き来する

地声から裏声へ、裏声から地声へ、ゆっくりスライドする練習をします。

  • サイレン（救急車）のような音で、低い音から高い音へ滑らかに上がる
  • 急に切り替わる感覚があったら、そこが喚声点
  • その周辺を特に丁寧に、何度も行き来する

3. 母音を調整する

高音で「ア」のまま押し通そうとすると裏返りやすくなります。

  • 高音に向かうにつれて、母音を少し変える（例：「ア」→「オ」寄りに）
  • 口の中の空間を縦に開けるイメージ
  • これを「母音修正（vowel modification）」と呼びます

4. 力を抜いて歌う習慣をつける

高音で力んでしまうと、余計に裏返りやすくなります。

  • 「高い音を出す」より「高い音を抜く」イメージ
  • 頑張って押し出すのではなく、息の流れに声を乗せる

喚声点付近での無理は禁物

喚声点付近で長時間重く歌い続けると、経験豊富な歌手でも声帯疲労を起こします。この音域では音量を下げ、軽く通過する意識を持ちましょう。

どのくらいで治る？

個人差はありますが、毎日15分の練習を続ければ、1〜3ヶ月で変化を感じられる方が多いです。

ポイントは「急がない」こと。喚声点の克服は、筋肉のバランスを整える作業なので、地道な反復が大切です。

まとめ

声が裏返るのは、才能の問題ではありません。地声と裏声の筋肉バランスを整え、母音を調整する技術を身につければ、誰でも克服できます。

焦らず、毎日少しずつ練習を続けてみてください。