感情をコントロールするのは意外と簡単。

人間ですから、やっぱりいやなことがあったりいいことがあったり、それに対して一喜一憂して、いい時はどんどんやりたくなるけど悪い時は不安になる。

そんな風にしていると、やっぱり悪い時のイメージは強烈で、どうしても引きずられてしまいがち。そして次第には辞めてしまう。

そんな経験はだれしもあると思いますが、それを乗り越えるために自分の経験から考えると

①やると決める、腹をくくる。

これは大前提ですが、それでも心は揺れるし、そもそもそれができないという人も多いですよね。

②感情に気づく。

今の考えが、感情に揺さぶられて出た考えなのか、客観的に状況から分析した答えなのか、そこを振り返ってみる。冷静に、というのがそもそも、感情に揺られているうちは難しいのですが。。

③普段から自分の心を客観視できるようにする。

これはかなり高度なことに思えますが、瞑想などで得られる感覚ですね。いったん自分の心を空にしてみると、自分の中に湧き上がる考えを自分と切り離して見ることができます。それができれば、感情に呑まれそうなときに、あ、これはただの感情だ！と気づけるという。これも修業が必要ですね。。

④ストレス発散、口癖、セルフトークなどをうまく使う。

割と身近なのはこういうことですかね。いやな気持になったら遊びに行って気晴らしするとか、無理やり笑えるようなものを見て切り替えるとか

普段から自分は落ち込むことがない、ずっとポジティブだ、ずっと機嫌がよい、とか自分に言い続けるとかいうのも、実はものすごく効果があります。

そういう自分のイメージを自分自身に植え付けておくと、ふとネガティブになりそうになったときに頭にぱっと、あれ、自分はポジティブな人間じゃなかったっけ？？という言葉が浮かんできたりします。

簡単すぎて信じられないかもしれませんが、夢を実現したり、自分を理想の姿に成長させるために、ものすごく有効な方法だったりするので、ぜひ夢とか理想を書いて日々口にするというようなことをやってみてくださいね。